معرفی دوره و سرفصلها
همهی ما یک صدای بیرحم درونی داریم که منتقد ماست. صدایی که دستاوردهای ما را چرک کف دست میداند و در عوض هر اشتباه و خطایی را فاجعه میانگارد و به شدت ما را سرزنش میکند.
مدام ما را با دیگران مقایسه میکند.
اگر از خودسرزنشگری خسته شدهاید و میخواهید یک رابطهٔ مهربانانه و قدرتمند با خود برقرار کنید، به شما کمک میکنیم به جای شلاق انتقاد و خودسرزنشی، از مرهم خودمهربانی و شفقت به خود، برای رشد و آرامش و تنظیم هیجاناتتان بهرهمند شوید.
در این کارگاه با عنوان «رهایی از خودسرزنشگری» میآموزید:
چگونه زمانی که با چالشهای مختلف روبهرو شدید، مشفقانه با خود رفتار کنید.
چه طور صدای خودسرزنشگری را به صدای خودمهربانی تبدیل کنید.
این کارگاه برای افرادی که مرتب خود را سرزنش میکنند،
افرادی که کمالگرا هستند،
افرادی که از اضطراب و افسردگی رنج میبرند
مفید است.
طرح درس:
تعریف خودسرزنشگری
تعریف شفقت به خود و مولفههای آن
پرورش درونی صدای مشفقانه
یادگیری رفتارهای مشفقانه به جای خودسرزنشگری، در هیجانات و ناکامیها
یادگیری شیوهٔ قدردانی از خود
یادگیری تکنیکهای ذهنآگاهی
این کارگاه، برای همهٔ افراد مفید است.
برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبتنام، به حساب آکادمی زندگی بهتر در تلگرام پیام دهید:
abetterlife_academy@
